Especial Outono Dicas de Saúde

Dicas de Saúde

O frio tem um inconveniente: é o período de aumento nas internações nos prontos-socorros por conta de gripes, resfriados e outros problemas respiratórios. Em geral, crianças e idosos são os mais afetados. Mas o inverno também é um período em que as pessoas mudam os hábitos, como permanecer em locais hermeticamente fechados. Por isso nessa época acontecem epidemias de gripe, de resfriados e infecções virais. Saiba mais sobre os problemas de saúde mais comuns enfrentados em dias frios:

DOENÇAS DE INVERNO

Rinite
É caracterizada por espirros, prurido nasal, coriza e nariz entupido. A crise pode ser causada por agentes como poeira, pólen, mofo ou pêlo de animal. Para prevenir a rinite, procure evitar os agentes e mantenha uma boa alimentação.

Sinusite
É uma inflamação dos seios da face. Ocasiona dor no rosto acima e abaixo dos olhos, muco espesso ou pus no nariz, às vezes com mau cheiro, nariz entupido e febre. Sempre que pegar um resfriado ou o nariz estiver entupido, tente mantê-lo limpo. Não assoe o nariz com força.

Bronquite
Facilmente confundida com a asma, é uma inflamação dos brônquios que provoca inchaço na mucosa e dificulta a passagem de ar. Evite fumar.

Asma
É a inflamação das vias aéreas quando os sintomas comuns são: a falta de ar, acompanhada de respiração ofegante, tosse e congestão nasal. As causas da asma são a alergia à poeira, ao mofo e ao pelo de animais, as mudanças do tempo e fatores emocionais.

Enfisema
A pessoa que sofre de asma por muitos anos pode ficar com enfisema. É um problema pulmonar muito grave e que não tem cura. É mais freqüente em pessoas que fumam, ocasionando dificuldade para respirar, principalmente quando fazem algum exercício.

Pneumonia
É uma infecção nos pulmões. Ocorre freqüentemente após outra doença respiratória mal curada. Caracteriza-se por calafrios seguidos de febre alta, respiração rápida, dor no peito e tosse (muitas vezes com muco amarelado, esverdeado, cor de ferrugem com traços de sangue).

Resfriado
Ataca principalmente o nariz e a garganta, causando espirros, coriza e tosse. A recuperação acontece em dois ou três dias. Exercícios regulares, boa alimentação, descanso e ingestão de bastante líquido são ideais para previnir o resfriado. Evite lugares fechados.

Gripe
Em geral, há um cansaço extremo, febre por dois ou três dias, dores no corpo, dor de cabeça e na garganta e coriza. A melhora ocorre depois de três ou cinco dias. Você pode prevenir a gripe com uma alimentação saudável, bebendo muita água, fazendo exercícios e dormindo bem. A vacina também reforça a imunidade.

Tosse
É um meio que o organismo utiliza para limpar o aparelho respiratório e expulsar o catarro e os microorganismos da garganta ou dos pulmões.

Dicas de beleza

O inverno traz problemas para a pele. Veja algumas dicas que ajudarão a manter uma pele saudável e hidratada por todo o inverno.

Hora do banho
Devem ser mornos e rápidos, utilizando um sabonete hidratante ou sabonete neutro. Após o banho, utilizar hidratante em todo o corpo.

Limpeza da pele do rosto
Feita sempre antes da hidratação com um sabonete com ph neutro. Após a limpeza, deve-se utilizar um tônico adstringente

Esfoliação
Como a pele do rosto em geral é mais oleosa que a do corpo, o mais indicado é fazer esfoliação apenas uma vez por semana e a cada 15 dias no corpo.

Hidratação
Deve ser feita todos os dias, pelo menos duas vezes ao dia. Utilizar um hidratante específico para seu tipo de pele e de preferência que já tenha protetor solar em sua fórmula.

Óleos
No inverno, após o banho, a utilização de óleos ajuda a formar uma camada protetora que evita perda de água. O óleo deve ser espalhado em todo o corpo.

Outras dicas

A alimentação deve ser rica em frutas, verduras, legumes e proteínas. É necessário beber muito líquido, de preferência água, sucos naturais e chás. Não deixe de se exercitar nos dias frios. Comece num ritmo mais lento e capriche nos alongamentos antes e após a atividade física. Retire blusas, casacos, gorros, cachecóis, cobertores dos armários. Lave-os bem para tirar a poeira acumulada e deixe secando ao sol. As informações acima foram retiradas do site do Hospital Universitário São Francisco de Paula (http://www.husfp.ucpel.tche.br ) e da Universidade de São Paulo ( www.usp.br).

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